co jesc

Rion - u mnie też tak to wyglądało przez długi czas, mieszkałem kilka lat w Łodzi z dziadkiem gdy pracowałem w sklepie z suplami i najczęściej hurtowo robiłem jedzenie na 2-3 dni z gory, kupując dużo mięsa jednego rodzaju, tylko śniadania lub wieczorny posiłek był inny. Teraz gdy mieszkamy razem z Renią, na dodatek nie pracuję już w sklepie od 10 [...]

Nudna micha to nie dla mnie, w jakiś sposób podziwiam ludzi , ktorzy moga jeść dzień w dzień to samo , bez dodatków smakowych, w kółko oparte schematy (ryż/ czy inne wegle + kura/indyk itp i tak 2-4 razy dziennie, codziennie) %-) Co kto lubi, ja wolę tak : http://i.imgur.com/g3EdfUi.jpg Burgery przydały się wczoraj mocno w trasie , solidna [...]

Z nogami problemów nie miałem, prócz skręceń obu stawów skokowych na siatkówce jak grałem jakiś czas temu, a z łydką jest jeden problem - że jej nie ma i nie rośnie %-) Nawet jak udo teraz ruszyło i dziś rano podczas pomiarów pokazało kolejne +0,5cm więcej , także rano 65,5 cm to o około 2-2,5cm więcej niż rok temu , tak łydka może jakieś [...]

Takie sprawdziany u mnie to rzadkość dlatego chcę skorzystać z dobrego okresu treningowego. Może jak nie za tydzień to za dwa coś przetestować, potem i tak przyjdzie mały luz w treningach i od jesieni znowu ruszę mocniej. Muszę jakoś z głową to poukładać, potem ułożyć sobie jakiś nowy plan treningowy. BO obecnym trenuję z mniejszymi zmianami od [...]

Widziałem wiele róznych opini i roznych artykułów o tym jak ćwiczyc na redukcji, jak jesc czego unikać przy czym się trzymać i generalnie niektore rzeczy nawet sobie zaprzeczają. Taak, czasami lepiej za dużo nie czytać, bo trudniej się na coś konkretnego zdecydować, a to, że artykuły sobie zaprzeczają, nie musi znaczyć, że któraś z prezentowanych [...]

[...] sie dostarczac tyle białka ile moge, jeść 5 posiłków dziennie w odstępach 3-3,5 h. Ale np. ponad 0,5 kg kury jak niektorszy bym w siebie nie wcisnal dziennie. Co do wagi to jestem raczej ekto, wiec mysle, ze jakbym przestal cwiczyc i jesc to spokojnie zszedlbym do wagi 70 kg. Avasso Dzieki Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-08-15 09:56:36

[...] Wiele rzeczy mnie tu dziwi i probuje je zweryfikowac bo wiem, ze nie wszystkie rozumy zjadlem. Np , wszyscy odradzaja a przynajmniej ja na takie opinie trafiam, ze nie mozna jesc krety w cyklu a po, dochodzi do tego , ze niektorzy traktuja kreatyne jak element odbloku, co juz kur.. jest ladna jazda :). A stan mojej wiedzy jest taki , ze kreatyna [...]

Dzięki :) Jakoś nie mogę sobie z tymi tłuszczami poradzić Czyli oprócz tego co w jedzenie, powinnam więcej jeść np. oliwy. oleju lnianego i omega-3? Co do węgli, to spokojnie mogę nie jeść ich do obiadu, ale chyba nie potrafię odmówic sobie ich trochę do śniadanka Co do kolacji w dni nietreningowe jest, tylko nie ma w treningowe, bo wtedy jem [...]

dziękuję Wam za uwagi jeśli chodzi o jedzenie to niestety biję się w pierś, wiem, że nie jest ono wogóle urozmaicone możecie mi nie wierzyć, ale ja wogóle nie czuję się głodna. należę do osób, które raczej kochają jeść ( w dzieciństwie nadwaga), więc jeśli czułabym głód na pewno bym jadła co do tłuszczu, mam figurę jabłka i brzydki odstający [...]

Też mam podobnie, nie zawsze mogę jeść to co powinienem (kasa :/) no ale cóż. Sam niedługo zacznę zbierać na dietę Ogólnie to fotki tyłem very good, jesteś w podobnym miejscu gdzieś jeśli chodzi o wymiary jak ja z 2 miesiące temu, więc będę obserwował i oglądał postępy.

Kilka powodów: 1. Jem to co mama kupi. 2. Mama się denerwuje i mówi, że za dużo jem. 3. Szkoła. Nie ma mnie conajmniej 10h w domu. Normalniej zaczynam jesc w weekendy, ale i tak nie zawsze wychodzi. 4. Lenistwo. 5. Nie jestem profesjonalnym kulturystą i uważam, że nie potrzebna mi super dieta z wyliczonym bilansem. Ale i tak w wakacje zamierzam [...]

Fajna dyskusja :-)) Ogólnie każdy z Was ma rację ;-) Łatwo po prostu w tym wszystkim wpaść w pułapkę nadmiernego ograniczania czegoś co nam nie szkodzi, jak również bagatelizowania glutenu jeśli faktycznie szkodzi. Po prostu czasem trzeba przetestować co i jak i dopiero wyciągać wnioski ;-) Najgorsze jest popadanie w skrajność, bo jak komuś powie [...]

Tyle ludzi czyta, a nic nie piszą }:-( Apropo treningów i diety, to nie chodzę głodna ;-) Spalacze (biorę te z SFD obecnie) blokują mi pięknie apetyt!! 8-) Dodatkowo jest to też zasługa tego, że zrezygnowałam ze śniadań przed pracą, biorę tylko BCAA i ostatnio jeszcze kawę rano tylko wypiję. Więc śniadanie zamiast jeść o 6 jak wcześniej, tak jem [...]

Bardzo Wam dziękuję za te wszystkie słowa :-)) Wagę na scenie obstawiam 64/65 kg - bo nie miałam możliwości zważenia się. Rion - Apropo innych startów, to nie ma za bardzo gdzie. Latem Władysławowo w bikini, może formę bym zrobiła, ale patrząc na to jak szło to opornie teraz, to chyba szkoda zdrowia. Na jesień Puchar Polski - ale za mało mam masy [...]

Dwa tygodnie po zawodach ;-) Waga pokazuje trochę na plusie \-) Ale wszystko w granicach jeszcze normy wg mnie no i patrząc na moje ekscesy z wodą i jedzeniem jakie teraz wpadało %-) Jutro lub we wtorek planuje się zmierzyć, zważyć i mieć punkt odniesienia do najbliższych swoich poczynań :-)) Szczerze miałam opory przed wrzuceniem takiego zdjęcia, [...]

[...] poki co ew. zmiany wprowadzac bede co 2tyg odstawiam nabial, jadlam go ostatnio b duzo i mnie napompowalo, to juz pewne ze sery i kefiry nie dla mnie bede starac sie jesc tak jak jem zawsze, wiec zboza jem wszystkie pozniej sie zobaczy *** TRENING Dzien1. 1. przysiad 5x5 2. MC na prostych nogach 5x5 + 4x obwód 15 burpee 10 [...]

[...] ściąganie drążka do klatki push press wyciskanie sztangi na ławce płaskiej DÓŁ: przysiad RDL wykroki ze sztangielkami prostowanie nóg siedząc uginanie nóg leżąc *** przez najblizsze pare dni bede jesc co i kiedy bede chciala, podlicze wieczorem i sie okaze jak sprawa wyglada i czy moj organizm jest na tyle madry ze wie czego mi potrzeba:-)

Stała rozpiska może być, ale nie w ten sposób, że 30 dni po kolei jesz to samo. Możesz mieć np. 5 szablonów i jeść po kolei stałe zestawy, jeśli tak Ci łatwiej. Nikt nie broni jeść z rodziną. Można zjeśc łazanki z kapustą, lepiej żeby to był makaron pełnoziarnisty, ale jak raz na jakiś czas zjesz zwykły świat się nie skończy. Problemem są [...]

w atlasie cwiczen na gorze ma cwiczenia powinnas sie skupic na siłowych aero sporadycznie rekreacyjnie najwzaniesza budowa miesni kalorii nie ogranizaj masz jesc z tym ze uwazaj by w kazdym posilku miec jakies zrodlo bialka, przynajmniej 2 posilki gdzie jesz ze 150-200g miesa lub ryby wybieraj ryby pelnotluste i mieso tez nie ograniczaj sie do [...]

Miska dziś: 1. Śniadanie: garść borówek 2. Drugie śniadanie: mały jogurt+garść borówek+herbata 3. Obiad: kasza jęczmienna+wieprzowina+cukinia+papryka 4. Podwieczorek: garść czereśni 5. Kolacja: dwie kromki naturalnego chleba+dwa ogórki małosolne+twarożek na jogurcie greckim z rzodkiewką+dwa plastry salcesonu Nie dam rady więcej jeść, bo pęknę ;-) [...]